Какие продукты позволят устранить сухость кожи

Слишком сухая кожа доставляет массу дискомфорта. Сложно выглядеть идеально, если вы страдаете от подобной проблемы. Диетологи рассказали, какие продукты нужно добавить в свой рацион, чтобы справиться с неприятностью. Благодаря простым советам специалистов вы будете выглядеть идеально в любой ситуации.


Свежие фрукты

Продукты способствуют естественному увлажнению кожи, а также они полезны для организма в целом. В составе фруктов содержится кладезь витамина С. Это – питательное вещество, которое дает возможность справляться с различными заболеваниями. Помимо этого, оно способствует активной выработке коллагена и обновлению клеток кожи. Ученые обнаружили, что именно витамин С устраняет морщины и сухость кожи, что особенно важно для женщин в возрасте.

Миндаль

Орех богат натуральным антиоксидантом – витамином Е. Исследования доказали, что данный компонент способен защитить кожу от воздействия свободных радикалов. Именно они повреждают клетки, а также способствуют раннему старению женщины. Прочими источниками витамина Е считаются семена подсолнечника, а также нелюбимый многими шпинат. Обязательно добавьте продукты в свой рацион, чтобы справиться с существующими проблемами.

Батат

Весь год кожа страдает от влияния прямых солнечных лучей. Именно поэтому нужно не только наносить на нее специальный крем, но и употреблять в пищу продукты, богатые бета-каротином. Это – питательный компонент, который не позволит ультрафиолету негативно повлиять на состояние кожи. В сладкой картошке содержится максимальное количество данного вещества. Не стоит забывать и о прочих овощах оранжевого цвета. Вам стоит добавить в свой рацион морковь, которая тоже положительно отражается на состоянии кожи.


Авокадо

Экзотический плод содержит в составе немалое количество здоровых жиров. Они нужны для того, чтобы сделать кожу эластичной и насытить ее влагой. В авокадо есть витамины Е и С, которые необходимы для поддержания идеального состояния дермы. Благодаря такому плоду вы будете выглядеть непревзойденно в любом возрасте.

Семена и морепродукты

Исследования доказали, что кислоты Омега-3 делают кожу красивой и здоровой. Можно справиться с ее сухостью, поскольку вещества увлажняют и питают кожу на клеточном уровне. Добавьте в свой рацион жирные сорта рыбы, а также семена. Благодаря таким продуктам можно справиться с проблемами, которые вызывают дискомфорт. Помимо этого, ингредиенты богаты цинком, который активирует производство новых клеток. Если вы боитесь употреблять рыбу в пищу из-за экологической ситуации в нашей стране, то стоит заменить ее семенами льна и чиа. В подобных продуктах тоже немало ценных компонентов для поддержания здоровья кожи.

Грецкие орехи

В этом продукте содержится большое количество питательных компонентов, которые приносят коже пользу. Грецкие орехи богаты витамином Е, а также Омега-3 кислотами. Помимо этого, в продукте немало калия, который необходим для поддержания общего самочувствия человека.

Шоколад темных сортов

Исследования доказали, что люди, употребляющие какао-порошок хотя бы раз в день, имеют упругую и здоровую кожу. Она становится менее шероховатой и идеально гладкой. В шоколаде темного сорта содержатся антиоксиданты, которые не позволяют свободным радикалам ей навредить. Помимо этого, угощение богато цинком и калием. Данные компоненты способствуют защите кожного покрова от негативных факторов окружающей среды.

Обязательно добавьте продукты в свой рацион, если вы страдаете от сухости кожи. Они позволят справиться с проблемой без дорогостоящих салонных процедур.


Добавить комментарий