Как научиться рано просыпаться

Многим женщинам звонок будильника напоминает смертельный выстрел. Голова категорически не хочет отрываться от подушки, а глаза предательски слипаются. Есть несколько советов, которые помогут вам с легкостью просыпаться по утрам. Следуйте им, чтобы всегда быть бодрыми, свежими и отдохнувшими.


Устанавливайте будильник на одно и то же время

Наше тело постепенно привыкает к определенным моментам, которые играют важную роль. Если вы каждый день будете просыпаться в одно время, то процесс пробуждения будет легким и приятным. Если вы не привыкли рано вставать, то вам будет сложно привыкнуть к новым условиям. Однако поблажки себе делать не нужно, ведь просыпаться в определенное время необходимо даже в выходные дни. Внутренние часы постепенно подстроятся под такой темп, поэтому вы будете просыпаться в привычное время уже без будильника.

Откажитесь от кнопки «Дремать»

Если зазвонил будильник, необходимо вставать с постели незамедлительно. Многие женщины привыкли к кнопке «Дремать», которая дает возможность поспать еще 10 дополнительных минут. Однако стоит помнить о том, что такой вариант нельзя назвать полноценным отдыхом. Чтобы встать с кровати сразу после звонка будильника, оставьте его с вечера в другом конце комнаты. Чтобы выключить его, придется покинуть теплые объятия одеяла, поэтому вряд ли вы снова вернетесь в кровать.

Необходимо хотеть проснуться рано

Желание рано проснуться – это ключ, который облегчит ранний подъем. Если у вас будет конкретная мотивация, то мозг не будет генерировать причины, по которым вы могли бы еще поспать. Подумайте, какие приятные сюрпризы несет новый день, чтобы воспользоваться своим шансом привыкнуть рано просыпаться.


Перед сном задайте себе время пробуждения

Повторяйте про себя время, когда вам нужно встать, перед тем, как заснуть. Если у вас удастся сконцентрироваться на этом вопросе, то начнет работать подсознание. Вы будете готовы проснуться в установленное время без лишних проблем, поэтому дискомфорта не возникнет.

Ложитесь спать при ощущении усталости

Если вы хотите рано встать, то вовсе не обязательно рано ложиться. Мы спим намного больше, чем в этом нуждается наш организм. Ложитесь спать в том случае, если ощущаете усталость. Если отправиться в постель, не желая спать, то можно потратить время на попытки заснуть. Вряд ли это поможет вам рано проснуться утром, не испытывая дискомфорт.

Занимайтесь зарядкой

Если вы проснулись, потянитесь и сделайте простые упражнения. Они позволят наладить процесс кровообращения, устранить сонливость и набраться энергии. Говорят, что можно принять контрастный душ, но вряд ли каждая женщина решится на подобные меры.

Обманывайте себя

Некоторые женщины думают, что летом намного проще рано просыпаться. Если вам легко вставать с утра в определенное время года, то создайте для себя комфортную атмосферу. Например, если у вас дома слишком холодно, то поставьте у кровати обогреватель. С утра вы включите его, чтобы комната прогрелась. Проснувшись, включите свет, чтобы комнату наполнило яркое освещение. Благодаря теплоте и уюту вы вряд ли захотите снова лечь в постель и спать дальше.

Помните о том, что раннее пробуждение положительно влияет на ваше здоровье. Помимо этого, вы сможете сделать намного больше дел, не теряя времени на простое валяние в постели. Научитесь рано просыпаться, чтобы с утра быть бодрыми, энергичными и отдохнувшими. Поверьте, это намного проще, чем может показаться. Воспользуйтесь описанными выше советами, которые позволят вам жить в гармонии с собой. Вы больше не будете дергаться от звонка будильника, поскольку сможете настроиться на день, наполненный положительными эмоциями.


Добавить комментарий