2 литра воды в день?! Серьезно?

Организм человека состоит из воды примерно на 80%. Нет доказательств того, что 2 литра воды — это точная необходимая норма. Но говорят, что для нормальной деятельности организма в день нужно пить не менее 2,5 литров воды. Тем не менее есть формула по которой можно рассчитать свою норму:

 Для женского пола:

вес * 0,03 + занятия спортом (в часах) * 0,4 = норма в литрах.


a517598662a429d45d0a6b3c863fbab91

Поддерживать водный баланс – это жизненно важная задача для каждого.

К сожалению, многие из нас ошибочно предполагают, что с проблемой обезвоживания сталкивается только путник в жаркой пустыне, когда у него закончится вода. Однако это не так.

При потере чуть более 10% содержащейся в организме влаги человек впадает в кому, при дефиците 20% – умирает. Поэтому допускать обезвоживание, либо, как называют это доктора, дегидратацию, нельзя.Если маленький ребенок в процессе обезвоживания теряет больше 10% своего веса, он может умереть.

maxresdefault1 9

Признаки обезвоживания


Последствия

Пить слишком много воды не принесет никакой пользы, а наоборот, ваше тело будет отекать, вы даже можете прибавить в весе пару лишних килограмм.

kak vybrat mineralnuyu vodu 11

Совет: если вы хотите есть, то попробуйте выпить стакан чистой воды, если спустя 15 минут голод не прошел, то вы можете поесть.

Но есть и случаи, когда воду нам необходимо пить чаще, не зависимо от нашей жажды или желаний:

Жаркий день

Если вы находитесь в жарком климате, то вам необходимо выпивать по крайней мере +2 стакана воды дополнительно к своей обычной норме. Во время отопительного сезона используйте этот же совет

Простуда

Любой врач посоветует человеку, который простудился обильное теплое питье. Это позволит нам быстро выздороветь и освободить организм от шлаков.

1221

Беременность

Прибавьте к своей норме потребления жидкости еще минимум стакан воды, ведь именно в этот период наш организм очень нуждается в отличном обмене веществ.

Помните и о том, что вода, которую вы пьете, должна быть подходящей – очищенной и не холодной. В таком случае ваш организм получит максимум пользы для здоровья.


Комментарии (1)

  1. Materinstvo.Info 14 Фев 2019 в 21:35

    Единственное, что удалось доказать, — положительное влияние воды на обезвоженность кожи. Серьезный недостаток воды действительно влияет на увлажненность и упругость кожи. Но он должен быть настолько серьезным, что состояние кожи будет волновать человека в последнюю очередь. Тем, кто пьет меньше необходимого, увеличение количества будет полезно , но разница вряд ли будет заметна невооруженным глазом. А для людей, которые и так выпивают свою условную норму, ее превышение просто бессмысленно.

Добавить комментарий