Гид по тренировкам: топ популярных видов спорта для женщин

Чтобы поддерживать себя в форме, необходимо регулярно заниматься спортом. Но в пользу какого вида сделать свой выбор? Есть несколько вариантов, которые популярны среди женщин.


Тай-бо

Этот вид спорта напоминает аэробику, которая смешалась с единоборствами. Нужно делать выпады, удары руками и уклонения, двигаясь под музыку. За одну тренировку тратится до 800 ккал. Это ваша возможность справиться с лишним весом и избавиться от накопившейся негативной энергетики.

Пилатес

С помощью таких занятий можно оздоровить все системы организма. Ранее пилатес использовался для реабилитации людей, которые были ранены во время войны. Занятия позволяют задействовать все группы мышц, но нужно уделять внимание правильной технике дыхания и собственным ощущениям.

Табата

Инновационная система тренировок родом из Японии дает возможность достичь грандиозных результатов. Необходимо чередовать интенсивные упражнения с расслаблением. В процессе тренировок используется фитбол, штанга, эспандер и прочие приспособления. Некоторые женщины тренируются без подобного оборудования, ведь так тоже можно получить эффективные результаты.


Тренажерный зал

Обыкновенный зал с тренажерами позволит улучшить те части тела, которые вас интересуют. Это обусловлено тем, что в нем есть все, что необходимо для тренировок.

Воркаут

Это движение становится все популярнее. Упражнения выполняются на улице с использованием турников, лестниц, гирь и всего, что есть под рукой. Набор упражнений настолько разнообразный, что каждый человек подберет что-то для себя.

Стретчинг

Это упражнения на растяжку, которые улучшают осанку и подвижность суставов. Во время тренировки необходимо следить за дыханием и стараться избегать дискомфорта. Статические позы непросто поддерживать, поэтому затраты энергии не исключить.

Танцы

Тренировки и приятные, и полезные. Видов танцев настолько много, что вы можете ориентироваться на свои пожелания. Зажигательная музыка поднимает настроение и отвлекает от проблем.

Вы можете выбрать тот вид спорта, который вам нравится. Помните о том, что необходимо ориентироваться на собственные потребности и цели. Различные виды спорта направлены на достижение конкретных результатов. Если самостоятельно тренироваться сложно, попросите помощи у специалиста. В наше время немало опытных инструкторов, которые помогут разобраться с особенностями тех или иных упражнений.


Добавить комментарий