Как избавиться от постоянного ощущения голода

Если вам хочется постоянно чего-то перекусить, то это свидетельствует об определенных проблемах. Чаще всего постоянный голод связан со стрессами, ПМС, обезвоживанием организма, бессонницей и прочими неприятностями. Но как справиться с этим ощущением, чтобы сохранить фигуру в порядке?


Пейте теплую воду

Теплая вода способна расслабить органы пищеварения, вследствие чего исчезнет чувство голода. Если вы хотите справиться с неукротимым желанием чего-то перекусить, то в течение дня пейте больше чая без добавления сахара.

Займитесь спортом


Для борьбы с подобной проблемой оптимальным вариантом будет бег или быстрая ходьба. Физические нагрузки способны не только расщепить жиры, но и освободить энергию из организма. Благодаря этому вы не будете сосредотачиваться на ощущении голода.

Разработайте правильный режим питания

Если вы постоянно ощущаете голод, то пересмотрите собственный режим питания. Необходимо садиться за стол в одно и то же время каждый день. Благодаря этому у вас будет возможность следить за собственным организмом. Вы станете понимать, когда действительно голодны, а когда позывы пожевать ложные.

Разнообразьте собственное питание

Необходимо разнообразить свое меню, поскольку организм быстро привыкает к одним и тем же продуктам. Важно, чтобы вы получали порцию ценных микроэлементов и витаминов для поддержания состояния здоровья. Обязательно добавьте в свой рацион каши, овощные салаты, свежие фрукты и молочные продукты, которые богаты витаминами и прочими компонентами.

Это основные советы, которые помогут вам справиться с постоянным чувством голода. Если устранить его не удалось, то идите к специалисту, который проведет обследование организма. Возможно, вы столкнулись с определенным заболеванием, которое вызывает постоянное желание что-то съесть.


Комментарии (11)

  1. Альфия 07 Апр 2019 в 7:23

    Вы забыли написать, что ощущение постоянного голода может быть следствием и серьезных заболеваний, таких как гиперинсулемия или начинающаяся язва например

  2. николаевна 29 Мар 2019 в 13:08

    Наша стройность в голове, а не в качестве и количестве продуктов.

  3. николаевна 29 Мар 2019 в 12:57

    Лишний вес, жировая прослойка — это всегда защитная кольчуга, от стресса, от сексуальных контактов, от любых проявлений радостей жизни, от нищеты, от деятельности, предполагающей личную ответственность.

  4. Валентина 29 Мар 2019 в 11:46

    Хочешь есть ,пей воду — какая чушь,пейте особенно на ночь,всю ночь пробегаете в туалет……классно будет и есть не захочешь.

  5. Славян 28 Мар 2019 в 4:54

    Фрукты- большей частью быстрые сахара.
    Бег, ходьба- после них организм попросит ещё больше углей.
    Часто читаю на яндексе Советы таких *спецов*… я как тренер могу сказать, что фигурок делается в зале, и никак не обманом организма всякими способами или диетой. А есть нужно хорошо, если организм просит есть, то вы его хоть как не обманете, только вызовете депресняк. Просто есть нужно правильно. Вот я могу лекции на эту тему читать!! Фрукты, блин… почитайте об инсулинемическом индексе! И влиянии его на липидный обмен!

    • Анна 28 Мар 2019 в 11:49

      Что,фрукты не надо кушать да?((

      • Лора. 30 Мар 2019 в 18:01

        Нет, конечно, лучше блин… блин

      • Славян 31 Мар 2019 в 2:30

        Аккуратно! избыток фруктов гарантирует вам жирок

  6. Ольга 27 Мар 2019 в 7:44

    Отличные советы!! особенно бег..сидя в офисе по 8 часов..эндокринолог сказала мне , что просто не хватает эндорфинов,

    • Ольга 28 Мар 2019 в 6:01

      Верно сказал ваш эндокринолог. Когда происходят радостные события,то и про еду забывается сразу. Нет желания заесть.

  7. Алёна 23 Мар 2019 в 17:36

    Ваши советы не дают никаких гарантий. При соблюдении практически всех правил постоянно мучаюсь от голодных приступов

Добавить комментарий