Как определить, что у вас есть проблемы с походкой и как это можно исправить?

Если у вас боли в спине, коленях, тазобедренных суставах и головные боли, стоит обратить внимание на то, как вы ходите.

21 1


Правильная походка


Если у вас неправильная походка, то скорее всего у вас расслаблены ягодичные мышцы, да еще и неправильная осанка.Пора исправлять!
В этом нам поможет йога.

1bkbe3v1

Упражнения для выпрямления позвоночника

Упражнение Функция Как выполнять
«Детская поза» Расслабление и растяжка 30-60 секунд
«Кошачья растяжка» Повышение мобильности 5-7 повторов
«Поза гнущегося дерева» Развитие баланса 5-7 повторов в каждую сторону
«Поза Балансирующего Стола» Укрепление корпуса 5-7 повторов
«Поза вытяжения» Растяжка позвоночника 30-60 секунд
«Скрутка лежа» Растяжка позвоночника 20-30 секунд на каждую сторону
«Динамическая планка» Выпрямление позвоночника 30-60 секунд

joga ot cellyulita foto1

Самое простое упражнение, которое можно делать в домашних условиях — это снять обувь и стать возле стены, касаясь ее в 5 точках: затылок, ягодицы, пятки, лопатки и икры. Нахождение в такой позе минимум по 20 минут ежедневно не только помогает мозгу «зафиксировать» правильную осанку, но и проверить степень искривленности позвоночника (если она есть). При втягивании живота расстояние от стены до поясницы не должно превышать толщину пальца


Добавить комментарий