Как приучить ребенка есть овощи?

В рационе каждого ребенка должны присутствовать свежие овощи. Морковь, капуста, помидоры, огурцы и прочие продукты приносят максимум пользы организму малыша. Но что делать, если он наотрез отказывается употреблять их в пищу? Стоит вооружиться советами опытного диетолога, чтобы ребенок начал с удовольствием кушать овощи.


Правила приучения малыша к свежим овощам

Если ваше чадо любит определенные овощи, то старайтесь давать их ему ежедневно. По очереди меняйте продукты неделю подряд. Кстати, картошка тоже считается овощем. Однако не нужно кормить ею ребенка ежедневно только из-за того, что кроме нее он больше ничего не ест.

Добавьте овощи в те блюда, которые любит ваш ребенок. Можно «замаскировать» продукты так, чтобы он даже их не заметил. К примеру, добавьте в фарш для котлет натертую морковь или капусту. Великолепным вариантом будет суп-пюре, который приготовлен из свежих овощей. Вы можете попробовать угостить ребенка запеканкой или омлетом, мелко нарезав продукты. Он с удовольствием все съест, даже не поняв, что употребил в пищу нелюбимый ингредиент.

Можно несколько раз в неделю готовить домашние сэндвичи из полезных ингредиентов. Пользуйтесь цельнозерновым хлебом, который не вредит организму детей. Добавляйте овощи, которые ребенок съесть с удовольствием.

Откажитесь от сложных салатов, предложив ребенку овощную нарезку. Это могут быть соломки из морковки или огурцов, а также прочих продуктов. Можете дополнить нарезку сырным соусом, чтобы овощи стали вкуснее и аппетитнее.

Пробуйте давать малышу сырую морковку и прочие овощи, даже если кушаете их только приготовленными. Помимо этого, пользу организму приносят овощные смузи. Можете добавить в них различные ягоды, чтобы вкус стал более насыщенным.


Вводить новые виды овощей необходимо постепенно. Чтобы ребенок привык к новому вкусу непривычной для него пищи, ее нужно дать ему хотя бы десять раз. Только после этого можно получить определенные результаты собственных стараний.

Ребенку нужно предлагать овощи каждый день. Не стоит быть нетерпеливыми, поскольку он может много раз от них отказываться, но в конце концов заинтересоваться новым блюдом. Важно, чтобы вы не кричали на него и ни к чему не принуждали. В противном случае он навсегда откажется от подобного продукта.

Если ребенок уже взрослый, попробуйте объяснить ему, для чего нужно кушать овощи. Возможно, он и сам поймет, какую пользу продукты приносят организму. Вам не придется его заставлять и чего-то требовать. Говорите спокойно и не психуйте, чтобы не расстроить ребенка и не заставить его делать все назло.

Польза овощей для организма ребенка

В овощах содержится немалое количество различных компонентов и витаминов, которые необходимы для поддержания хорошего состояния здоровья. Основная польза овощей для организма малыша следующая:

·         пищеварительная система начинает стабильно функционировать, поэтому исчезают проблемы со стулом, а также боли в животе;

·         витамины, входящие в состав подобных продуктов, дают возможность укрепить иммунитет ребенка, что позволит защитить его от всевозможных заболеваний;

·         микроэлементы, которыми богаты овощи, делаю кости крепкими, как и суставы;

·         зубы тоже становятся более крепкими, поскольку свежие овощи богаты кальцием и другими полезными микроэлементами.

Приучите ребенка кушать свежие или термически обработанные овощи, ведь это важно для его организма. Вы сможете быть уверенными в том, что у него будет крепкий иммунитет. Если он не любит овощи, постарайтесь что-то придумать, поскольку без таких продуктов невозможно представить себе правильный рацион.


Добавить комментарий