Как сохранить стройность после 50 лет

С возрастом женщине становится сложно следить за фигурой. Сбивается баланс гормонов, поэтому лишний вес превращается в основную проблему. Можно вернуть былую стройную фигуру, если придерживаться простых советов.

1 kopiya 2 3


«Нет» экспресс-диетам

Стрессовые ситуации переносятся организмом очень тяжело. Голодное испытание приводит к тому, что он начинает набирать втрое больше привычного, стараясь отложить запасы еды в виде жира. Помимо этого, недостаток ценных микроэлементов в рационе приведет к различным проблемам со здоровьем. Если вы хотите придерживаться диеты, то подойдет тот способ питания, который обещает результаты не ранее полугода.

1 kopiya 1


Вставайте из-за стола слегка голодными

Чувство насыщения после еды приходит позже, поскольку процесс обмена веществ сбивается. Необходимо немного недоедать за столом. Уже через пятнадцать минут вы почувствуете ощущение насыщения.

Откажитесь от вредной пищи

Копченые и жирные продукты способствуют задержке жидкости внутри организма. Женщина начинает страдать от отечностей, что провоцирует появление лишнего веса. Добавьте в свой рацион кисломолочные продукты, пищу, богатую белком и различные крупы. Они содержат ценные компоненты и не вредят фигуре.

1 1

Не верьте «ложному» голоду

Женщина становится раздражительной и слабой во время менопаузы. Гормоны начинают «играть» настолько активно, что она чувствует постоянный голод. Нужно научиться отличать реальный голод от ложного, поскольку в противном случае набор лишнего веса не исключен. В самом начале необходимо питаться небольшими порциями, перерыв между которыми должен составлять 3 часа. Ужинать нужно за 2 часа до отхода в постель.

Следуя этим простым советам, вы сможете сохранить фигуру стройной. Помните о том, что здоровое питание позволит исключить быстрый набор лишнего веса!


Добавить комментарий