Как сохранить здоровье после 50?

Женщины в любом возрасте хотят выглядеть красивыми и чувствовать себя молодыми. Глядя на голливудских звёзд, хочется верить в то, что и наши женщины могут выглядеть также привлекательно. Это действительно правда. В любом возрасте можно выглядеть на несколько лет как минимум моложе. Для этого нужно принимать следующие меры:

1513603252 pensionery1


Правильно питаться

Мы то — что мы едим! Помните об этом, когда покупаете пирожки и ужинаете жареной картошкой. От питания зависит состояние кожи, волос, ногтей и даже настроение.

Регулярно занимайтесь спортом

Конечно женщины в таком возрасте не могут прыгать на скакалке и бегать километрами. После 50 лет для женщины достаточно ходить в бассейн и посещать фитнес. Сейчас очень много направлений спорта. Для человека с любым уровнем подготовки и состоянием здоровья найдётся что-то подходящее. Например, мы рекомендуем присмотреться к йоге в батутах, прыжкам на батуте или растяжке.

Всегда вовремя посещаете врача


Если вас беспокоит какая-то проблема — не откладывайте поход к врачу! Любая болезнь на начальной стадии поддается лечению.

Ухаживайте за собой!

kak zhivut pensionery v bulgarii 11

Любые великолепные внешние данные можно испортить с отсутствием ухода. В 50 лет рано становиться бабушкой и заниматься только внуками. Делайте причёску, макияж, не забывайте о маникюре!

Избегайте стрессов, достаточно спите

Сон — это очень важно. Человек который не высыпается, рискует обзавестись синяками под глазами и проблемами с нервной системой.
Каждый день хотя бы 30 минут находитесь на свежем воздухе. Прогулка перед сном лучшее лекарство от бессонницы и способ сжечь немного лишних калорий. Врачи рекомендуют ходить быстрым шагом в умеренном темпе. Это полезно для сердца и тренирует сосуды.

Познакомьтесь с фитотерапией

В зрелом возрасте можно прибегнуть к нетрадиционным методам поддержания здоровья. Фиточаи отлично улучшают самочувствие и повышают иммунитет. Их можно приобрести в аптеке.

Сократите калорийность пищи и употребление мяса и сладких продуктов

С возрастом организм хуже переносит глюкозу, а мясо является очень тяжелая пищей. Недостающие витамины в зрелом возрасте лучше получать из таблеток. После 50 лет очень просто набрать лишний вес, а сбросить очень тяжело. Обязательно следите за калорийностью пищи, не переедайте.


Добавить комментарий