Как справиться с храпом

Храп – это проблема, с которой сталкиваются многие женщины. Ее опасность не только в том, что другие члены семьи не могут выспаться. Постоянный храп провоцирует инфаркты и инсульты. Необходимо постараться справиться с храпом, чтобы не подвергать здоровье опасности.


Лечите заболевания дыхательной системы

Хронические аллергии и заболевания легких не позволяют полноценно дышать. Женщина дышит через рот, вследствие чего и возникает такая проблема, как храп.

Перестаньте спать на спине

Говорят, что люди, которые привыкли спать на спине, храпят чаще всего. Это обусловлено тем, что подобное положение ограничивает приток воздуха, ведь тело языка перемещается вплотную к глотке. Приучите себя спать на боку, чтобы заметить явные улучшения.


Боритесь с лишними килограммами

Лишний вес – это еще одна причина, которая влияет на появление храпа. Большая масса тела оказывает чрезмерную нагрузку на дыхательные пути. Чтобы перестать храпеть, вам необходимо постараться привести фигуру в порядок.

Откажитесь от некоторых медикаментов

Если принимать снотворные лекарства, то они провоцируют храп. Препараты способствуют расслаблению мышечной ткани, поэтому в легких не хватает воздуха. Нужно отказаться от таких медикаментов, чтобы проблема исчезла.

Откажитесь от курения

Никотин становится причиной хронических воспалительных реакций в органах дыхания. Постарайтесь отказаться от табакокурения, чтобы быстрее справиться с неприятностью.

Следите за влажностью воздуха в помещении

Если в вашей комнате сухой воздух, то слизистые оболочки дыхательных путей будут раздражаться. Нужно установить приспособление для увлажнения воздуха или регулярно проветривать помещение, чтобы избавиться от храпа.

Эти советы позволят вам полноценно отдыхать, не просыпаясь от собственного храпа. Прислушайтесь к ним, чтобы не столкнуться с более серьезными проблемами.


Добавить комментарий