Как ускорить метаболизм после 50 лет?

Скорость обмена веществ в организме – это один из главных факторов, который влияет на активное сбрасывание веса. С возрастом из-за ряда биологических процессов метаболизм у людей начинает сильно замедляться, что и способствует набору лишнего веса от продуктов, которые ранее этому не способствовали. Чтобы не сталкиваться с подобной проблемой, предлагаем вашему вниманию несколько советов, которые помогут ускорить метаболизм после 50 лет.

Хороший и здоровый сон

maxresdefault1 8


Очень часто лишние килограммы на весах появляются именно из-за неправильного режима сна. Специалисты советуют приучить себя ложиться спать до 23:00, чтобы организм привык отдыхать в одно время, а также дабы исключить переедание после полуночи, которое в любом случае откладывается на боках и ягодицах в виде «апельсиновой корки». Спать нужно не меньше 6-7 часов, чтобы организм смог полностью отдохнуть и восстановиться, приготовляясь к функционированию с утра.

Питьевой режим


drinking regime healthy person1

Еще один секрет – это правильный режим насыщения организма водой. Здоровый человек должен в день выпивать не менее, чем 2-3 литра чистой воды, не считая чай, кофе и тому подобное. Довольно часто данный совет не воспринимают всерьез, а недостаток воды в организме за считанные минуты вызывает замедления процесса метаболизма, что приводит к набору лишнего веса.

Правильное питание

pravil noe pitanie1608171

Правильный рацион является чуть ли не основной проблемой, с которой сталкиваются люди. Многие из нас себя жалеют, другие не могут отказаться от жирной и острой пищи. Однако, ситуация начинает обстоять совершенно по-другому, когда лишние килограммы на весах увеличиваются с геометрической прогрессией. В более зрелом возрасте совершенно не продуктивны любые диеты, так как недостача любых витаминов, которые вы исключаете из рациона, может вызвать гормональный сбой. Поэтому не стоить ничего придумывать, просто обратитесь к свежим овощам, фруктам или крупам.

Занятие спортом

aktivnye zanyatiya sportom1

Даже самый малоподвижный спорт – это прекрасный вариант для активизации метаболических процессов в организме. Не обязательно идти в спортзал и выматывать себя сложными тренировками, хватит пары занятий в неделю обычной ходьбой, плаванием или йогой, чтобы начать приводить организм в норму. Выбирайте тот спорт, который приносит вам настоящее наслаждение, и тогда вы сами не заметите, как втянитесь, а лишние килограммы начнут исчезать на глазах.


Добавить комментарий