Какие микроэлементы нужны для красоты кожи

Идеальная кожа – это мечта каждой женщины. Хочется справиться с высыпаниями, расширенными порами, сухостью и прочими проблемами. Если вы желаете выглядеть непревзойденно, пересмотрите свое меню. В него нужно добавить продукты, которые насытят кожу ценными микроэлементами.


Витамин А

Этот компонент способствует упругости и нежности кожи, а также стимулирует обновление клеток. Если в организме недостаточно витамина А, кожа сохнет и становится шелушащейся. Добавьте в рацион рыбу, абрикосы и сливочное масло, чтобы исключить подобные проблемы.

Витамин С

Компонент делает кожу эластичной и упругой. При нехватке витамина С на лице быстро появляются морщинки и возникает отечность. Начните употреблять в пищу лимон, клюкву, облепиху.

Витамин В


Этот компонент необходим для увлажнения кожи. Им богаты бананы, молочные продукты, яйца, цельные злаки.

Витамин Е

Ценный компонент дает возможность увлажнить кожу и ускорить процесс образования новых клеток. Витамин заживляет небольшие ранки. Если в организме недостаточно витамина Е, женщина столкнется с появлением прыщей и угрей. Добавьте в свое меню авокадо, грецкие орешки и растительное масло.

Железо

При недостатке этого компонента появляются темные круги под глазами. Помимо этого, цвет кожи становится слишком бледным. Содержится железо в яйцах, молоке, мясной продукции.

Цинк

Дефицит цинка в организме приводит к появлению растяжек и морщинок. Царапины плохо заживают, ранки долго затягиваются. Необходимо начать употреблять в пищу мясо красных сортов, грибы и морепродукты, чтобы восстановить количество цинка.

Селен

Компонент препятствует раннему старению кожи и обновляет ее на клеточном уровне. Содержится селен в молоке, свежих овощах и фруктах, цельнозерновых культурах.

Эти продукты обязательно нужно добавить в свой рацион, чтобы кожа выглядела молодо в любом возрасте!


Добавить комментарий