Откажись от диет навсегда! 10 принципов интуитивного питания

Интуитивное питание — это модель пищевого поведения, которая научит вас правильно питаться, не испытывая голода и не отказывая организму в том, что ему необходимо. Соблюдайте следующие 10 принципов и вы не будете знать, что такое лишний вес.


1.Забудьте о диетах

Все диеты приводят к срывам. Через несколько дней на яблоках и кефире вы всё-равно сорвётесь и наберете еще больше килограмм. После такой диеты ваш организм будет откладывать еще больше жиров.

2.Если вы испытываете голод поешьте

Единственный верный способ не поправляться — это принимать пищу только тогда, когда вы испытываете голод. Когда вы питаетесь по требованию организма, вы никогда не наберете лишний вес.

3. Не корите себя за съеденную шоколадку

Соблюдать правильный режим питания — это верно и хорошо, но если вы хотите один раз в неделю съесть целую шоколадку, или вам очень захотелось скушать домашнего варенья, не отказывайте себе в этом.

4. Не переедайте

Если вы чувствуете, что следующий кусок лишний, пожалуйста, не ешьте его. чувство тяжести в животе — признак переедания.


5. Ешьте дома

К этому пункту стоит отнести посещения ресторанов кафе и гостей. Если вы в течение дня зайдете два раза в кафе за чаем и пирожком, за месяц вы можете наесть два лишних килограмма.

6. Ешьте то, что вам нравится

Когда человек ест то, что он любит, он наслаждается каждым кусочком. понятно что если вы будете каждый день толкать в себя ненавистную кашу, рано или поздно вы соберетесь на килограмм конфет, так не лучше ли каждый день кушать по одной конфетке?

7. Найдите другие радости в жизни

Еда — это одно из удовольствий в жизни. Главное понять, что лишь только одно. Когда мы переедаем, мы заедаем свое одиночество и скуку. Найдите что-то полезное в своей жизни: займитесь спортом, йогой, запишитесь на какую-нибудь секцию. В течение дня вы не должны думать “когда же наконец-то обед?”

8. Любите себя и свое тело

Это совет, который сейчас раздает каждый психолог. Тем не менее, это верное убеждение.Вы должны полюбить себя, принимать свое тело в любом виде, и тогда вам захочется для себя самого лучшего, и вы будете с уважением относиться к своему телу и не пичкать его вредной едой.

9. Займитесь спортом

Спорт — это отличный способ стать активным и получить заряд энергии.

10. Пересмотрите свой рацион

80% продуктов которые вы постоянно употребляет в пищу должны быть полезным и здоровыми. Мы говорим о том, что вы можете съесть одну шоколадку в неделю, но каждый день этого делать нельзя.


Добавить комментарий