Питаемся правильно! Худеем быстро!

Все мы хотим иметь красивую фигуру, при этом вкусно кушая и не поправляясь. Здесь главная задача стоит в питании. Для того, чтобы похудеть, иметь качественно тело без целлюлита, нужно питаться правильно. Не думайте, что кушая каждый день чипсы и шоколадки вы будете иметь хорошее тело, ведь это не так. Диетологи утверждают, что не нужно мучить себя диетами для того, чтобы худеть.

gl671 1


Советы диетологов:

Питаться стоит с дефицитом калорий, а не с профицитом. Например, ваша суточная норма калорий составляет 1500. Вычитаете оттуда 200 калорий, получаете, что для того, чтобы худеть без вреда для здоровья нужно питаться на 1300 калорий.


В вашем рационе не должна отсутствовать разнообразная еда. Питаясь каждый день одним и тем же на завтрак, обед и ужин, рано или поздно вы сорветесь, так как вам наскучит однообразное питание. Каждый день кушайте что-то новое.

061

Соблюдайте режим питания. Если вы завтракаете в 8 утра, то продолжайте завтракать именно в это время, чтобы организм выработал некий режим. Ничего не получиться,если в один день вы едите в 8 утра, а в другой в 12.

Исключение вредного. Перестаньте жарить еду в большом количестве масла, делайте это на антипригарной сковороде, не требующей масла.

Исключение сладкого и соленого. Всегда в организме задерживается лишняя жидкость за счет соли. Исключив её, за неделю вы сможете сбросить до 7 килограммов. А продукты, содержащие сахар являются очень калорийными.

pohudenie21

Вода. В день необходимо пить от 2 до 3 литров воды, не считая чай, кофе, соки и т.д. Это ускоряет обмен веществ и нормализует пищеварение. Процесс похудения заметно ускоряется.

Дробное питание. Поев два раза в день, вы замедляете обмен веществ. Для его разгона требуется кушать маленькими порциями 5-6 раз в день. Тогда вы не будете переедать, а чувствовать легкость .


Добавить комментарий