Правила эффективного бега

Бег – это возможность сжечь калории и улучшить состояние своей фигуры. Однако бегать необходимо правильно, поскольку только в таком случае риск навредить организму полностью исключен.


 

Совет для новичков

Если вы всерьез решили заняться бегом, то пользуйтесь услугами тренера. Специалист подскажет, как бегать правильно, поэтому у вас будет возможность воспользоваться его рекомендациями.

Правильная обувь

Нужно выбирать кроссовки, которые предназначены для бега. Ваши ноги не будут уставать слишком быстро во время пробежек. Помимо этого, с помощью правильной обуви можно исключить риск получения случайной травмы.


Спортивный костюм

Одежда для пробежек должна быть удобной и красивой. Только в таком случае можно вдохновляться на занятия спортом. Голову необходимо держать прямо, а руки сгибать в локтях. Старайтесь приземляться на пятки и перекатываться на носки.

Соблюдайте ритм

Не стоит бежать слишком быстро, ведь так вы устанете. Вдыхайте воздух носом, в особенности, если пробежка выпала на холодное время года. Помните о том, что дыхание должно быть ритмичным.

Не зацикливайтесь на времени

Вы можете заниматься тогда, когда у вас появляется желание. Это может быть раннее утро или вечер. Только в таком случае вы быстрее увидите результаты своего труда.

Разминка

Перед тем, как приступать к бегу, обязательно сделайте разминку. Это позволит вам не получить травму во время резких нагрузок. Начинайте с ходьбы, постепенно ускоряясь и переходя на бег. Сначала достаточно забега на километр, а уже потом можно увеличивать дистанцию.

Важные мелочи

Бегайте хотя бы пять раз в неделю, чтобы результаты не заставили себя долго ждать. Помимо этого, пересмотрите рацион своего питания, добавив в меню полезные продукты для быстрого избавления от лишних килограммов.


Комментарии (1)

  1. Ульяшина 18 Мар 2019 в 17:00

    у меня с непривычки болели очень ноги после бега, хотя и кроссовки были удобные, я еще гелем мазала ноги с каштаном и пиявкой от Лошадиной силы, хорошо помогало, и магний начала пить и прошло всё

Добавить комментарий