Спорт для тех, кому за 50. Чем заняться?

Кто не мечтает о стройном и спортивном теле после 50-ти лет? Конечно, каждая женщина хочет выглядеть хорошо, но для этого нужно приложить немалые усилия. И женщинам, и мужчинам хочется быть здоровыми и вести активный образ жизни. Время неизбежно и оставляет свои следы не только снаружи, но и внутри организма, поэтому стоит быть осторожными и не перегружать организм тренировками. Начинать нужно с минимальной физической активности.

Ходьба и бег

1471945814 beg1


Такой вид спорта полезен в любом возрасте. Бег является достаточно большой нагрузкой, поэтому начинать нужно с малого, по чуть-чуть прибавляя дистанцию. Беговые тренировки помогают сбросить лишний вес, можно заниматься и спортивной быстрой ходьбой, если бегать уже невмоготу.

Плавание


168 img11

Плавание укрепляет позвоночник и суставы, что точно не будет лишним после 50, так как будут задействованы все группы мышц. Огромная польза в данных занятиях идет для сердца, так как при плавании ритм сердца нормализуется, а давление приходит в норму.

Йога

61352 01

В пожилом возрасте очень важно замедлить процесс разрушения тканей и активизировать процессы регенерации, с чем отлично справится именно йога. Многие задаются вопросом. А это спорт? Да, конечно же, это спорт! Существует большое количество поз для укрепления рук, бедер, спины, мышц пресса. В комплексе они помогут сохранить бодрость духа и энергию.

Спортзал

1470157250 sportzal belosnezhnaya ulybka1

А вот с эти нужно быть осторожными. Заниматься стоит исключительно с профессиональным тренером, мастером своего дела, который не навредит вам, а сделает только лучше. Для того чтобы безопасно и эффективно работать в тренажерном зале, необходимо прежде всего пройти медицинское обследование.


Добавить комментарий