Топ-5 полезных завтраков

Хорошее и здоровое утро обязательно должно начинаться с завтрака. Это золотое правило скажет любой диетолог, так как именно с начала дня мы запускаем наш метаболизм, и чем качественнее и полезнее будет пища, тем здоровее будет организм. Чтобы ваш утренний перекус был не только полезным и сытным, но и вкусным, следует соблюдать некоторые правила, а именно:

Овсянка

ovsyanka1


Овсянка по праву считается одной из самых полезных каш, которые употребляют не только на завтрак, но и на протяжении целого дня. Она является источником медленных углеводов, а также дарит заряд энергии на целый день. Еще один плюс – простота приготовления. Готовка такой каши не займет более 10 минут, причем не важно, заварите ее на молоке или просто запарите кипяченой водой. Для добавления вкуса можно нарезать фрукты или ягоды, очень часто добавляют в такие завтраки и орехи.

Сырники

final 1200 8 1120x7431


Сырники – это вариант для тех, кто любит просыпаться пораньше, и времени для готовки немного больше. В состав сырников входит творог, мука и яйца, которые с самого утра насытят ваш организм белками и углеводами. Лучше всего использовать кукурузную, рисовую или овсяную муку.

Гранола

1166548306 w640 h640 granola fruktovo yagodnaya1

Если вы без ума от поедания хлопьев с утра, то лучше всего вам будет перейти на гранолу. Раньше этот завтрак был мега-популярен только в США, но теперь он добрался и до России. Запаривать ее можно как горячей водой, так молоком, соком или йогуртом. Не лишним будет добавить любимых фруктов или ягод.

Яичница

0158ab09112ea631730576c4cd1821741

Самый популярный и быстрый завтрак в странах СНГ – это не что иное, как яичница. Чтобы сделать ее не такой скучной и однообразной, можно добавить в блюдо семгу, ароматные травы и приправы, зелень, тертый сыр и тому подобное. Любители сладкого могут сделать яичницу с сахаром и корицей, результат получится отменный.

Тосты

149153 or1

Хрустящая теплая корочка в сочетании с вашей любимой начинкой, что может быть лучше. Творожный сыр, овощи, творог, фрукты- всё, что вы найдете у себя в холодильнике смело можно использовать в качестве начинки, однако помните, если вы следите за фигурой, то хлеб должен быть цельнозерновой.


Комментарии (1)

  1. Diets.Guru 06 Мар 2019 в 20:15

    Конечно же, есть множество причин, почему пропускать завтрак нельзя ни в коем случае. Прежде всего, завтрак придает сил и энергии на весь день. Главное — не забываем, что он должен быть максимально полезным.

Добавить комментарий