Как перестать наедаться на ночь

Как только наступает ночь, вас тянет к холодильнику? С такой проблемой сталкивается каждая вторая женщина. Есть полезные советы, которые позволят вам раз и навсегда избавиться от вредной привычки наедаться на ночь.


Обманывайте желудок водой

Выпейте томатный сок, воду с добавлением лимонного сока, зеленый чай. Жидкость наполнит ваш пустой желудок, что позволит быстро устранить ощущение острого голода. Но злоупотреблять таким способом не нужно, ведь полноценное питание играет важную роль в жизни каждого человека.

Полежите в горячей ванной

Такие процедуры не только расслабляют, но и устраняют чрезмерный аппетит. Повышенное потоотделение позволит справиться с жидкостью, которая скопилась в организме, а также стимулирует процесс сжигания лишних килограммов.

Займитесь физкультурой

Благодаря упражнениям вы отвлечетесь от мысли о холодильнике и том, что в нем хранится. Доказано, что после тренировки голод становится не таким острым. Однако чрезмерные нагрузки тоже запрещены, поскольку они способствуют развитию бессонницы.

Проведите сеанс ароматерапии

Как только вы почувствуете желание съесть что-нибудь, понюхайте грейпфрут, расставьте по дому ароматические палочки или вдохните запах цитрусового эфирного масла. Помимо этого, эффективны цветочные и фруктовые ароматы. Специалисты доказали, что различные запахи способны укротить неудержимый голод, что положительно отразится на вашей фигуре.

После ужина съешьте легкий десерт


Это могут быть свежие фрукты, кусочек шоколада черного сорта, йогурт с минимальным процентом жирности. Вы поднимете себе настроение, а послевкусие, которое возникает после употребления десерта, поможет в борьбе с вашим аппетитом.

Не добавляйте в блюда обильное количество специй

Они максимально усиливают чувство голода, поэтому справиться с лишними килограммами точно не удастся. Вскоре после трапезы вы снова захотите есть, что вряд ли хорошо отразится на вашей фигуре и состоянии здоровья.

Спрячьте подальше продукты с большим количеством калорий

Было бы лучше, если на видное место вы положите свежие фрукты. Такие перекусы полезные и приятные. Если положить на полку кухни фаст-фуд, то велик риск того, что вы его съедите.

Прогулки перед сном

Прогулки на свежем воздухе способны отвлечь вас от навязчивых мыслей о пище. Не забывайте о том, что длительная прогулка тоже способна разжечь ощущение голода. Сразу же после прогулки вы должны лечь спать, чтобы не переедать на ночь.

Жуйте жвачку

Конечно, жевательная резинка должна быть без сахара и всевозможных добавок. С помощью жевательного рефлекса вы легко обманете организм, поэтому кушать вам не будет хотеться в течение длительного времени.

Почистите зубы

В данной ситуации речь идет об условном рефлексе. Обычно после чистки зубов человек не ест. Возможно, таким способом вам удастся обмануть чувство голода, чтобы не стоять у холодильника ночью.

Вам нужно представить себя похудевшей

Вам нужно визуализировать свои мечты. В подробностях представьте, как вы будете выглядеть, если вам удастся похудеть. Благодаря такому стимулу вы вряд ли захотите стоять ночью у холодильника.

Внимательно относитесь к своему телу, поскольку можно выглядеть стройной и привлекательной в любом возрасте. Поверьте, результаты труда того стоят, поскольку вы преобразитесь в лучшую сторону прямо на глазах. Похудеть можно даже без строжайших диет, если принять во внимание эти простые советы. Главное, чтобы ваш рацион состоял из полезных и безопасных продуктов, которые содержат в составе ценные микроэлементы и комплекс витаминов. Только в таком случае вы будете чувствовать себя великолепно, и выглядеть отлично.


Комментарии (1)

  1. Хорикова Евгения 23 Июн 2019 в 16:18

    зеленый чай не сладкий с молоком пью, уписаюсь прям, когда хочу есть, мне помогает побороть и заглушить голод, из покупных средств очень нравятся жевательные пастилки Диета Перфетта, отлично голод убивают, а Диета Перфетта Детокс пастилки еще и гадость всю выводят из организма.

Добавить комментарий