Как понять, что вы пьете мало воды

Вода – это неотъемлемая часть здоровья человека и его красоты. Нужно употреблять достаточное количество жидкости в день, чтобы не столкнуться с разными проблемами. Но как понять, что вам недостаточно того количества воды, которое вы выпиваете?


Вы все время хотите пить

Если вам часто хочется пить, то вы пьете слишком мало воды в сутки. Поверьте, подобные проблемы не такие безобидные, какими могут показаться. Врачи говорят, что ощущение сухости во рту свидетельствует об обезвоживании. Помимо этого, необходимо задуматься, если у вас редкие позывы в туалет. Старайтесь пить более 1,5 литров воды в сутки. Если вы постоянно об этом забываете, поставьте себе на телефон звуковое уведомление.

Вы страдаете от головных болей

Если вы пьете недостаточно воды, то можете столкнуться с сильнейшими головными болями. Это обусловлено тем, что обезвоживание способствует сгущению крови, поэтому ее циркуляция замедляется. Кислород начинает поступать в мозг в минимальном количестве. Также длительное обезвоживание становится причиной обмороков и галлюцинаций, поэтому стоит прямо сейчас выпить стакан чистой воды.

У вас неприятный запах изо рта

Стоматологи говорят, что вследствие обезвоживания появляется неприятный запах изо рта. Производство слюны при недостатке воды замедляется, поэтому в ротовой полости быстро растут бактерии. Нужно пить воду между приемами пищи, чтобы смыть остатки еды и сохранить дыхание свежим.

Вы страдаете от постоянного ощущения голода


Некоторые люди путают сигналы о недостатке воды с ощущением голода. Если вы употребляете воду во время трапезы, то у вас выработается условный рефлекс, который будет побуждать вас к употреблению пищи. Перед тем, как перекусить, обязательно выпейте стакан чистой воды. Доказано, что после этого чувство голода может пропасть без следа.

Вы не можете сосредоточиться на задании

Если вы ломаете голову над самыми простыми задачками и сидите на работе допоздна, потому что ничего не можете успеть, то пора бить тревогу. Подобные симптомы свидетельствуют об обезвоживании организма. Нехватка воды ухудшает приток крови к головному мозгу, поэтому ухудшается память и страдает концентрация внимания. Выпивайте стакан воды каждые полтора часа, чтобы полностью исключить стресс и чрезмерную усталость.

У вас недостаточно энергии

Обезвоживание может вызывать усталость, а также сонливость. Если уже второй день вы не можете спокойно спать, то нужно увеличить количество потребляемой жидкости. Помимо этого, беспокойство должны вызвать судороги, возникающие во время физических нагрузок. Непроизвольное сокращение мышц вызвано тем, что мышцы не получают достаточное количество кислорода.

Вы страдаете от запоров

Проблемы с пищеварением нередко возникают у тех людей, которые пьют мало воды. Жидкость способна доставить кислород в мозг, а также смазать кишечник. Если в организме недостаточно воды, то вы будете страдать от постоянных запоров. Помимо этого, подобные проблемы чреваты появлением камней в почках.

Ухудшение состояния кожи

Если ваша кожа стала сухой и начала шелушиться, то самое время увеличить количество потребляемой воды. Не забывайте о том, что она важна для красоты лица, поскольку дерма должна получать достаточное количество влаги. Если вы не будете пить хотя бы полтора литра воды в сутки, то кожа потускнеет и потеряет свою эластичность.

Обязательно пейте много воды, даже если совсем не хочется. Поверьте, обезвоживание приводит к опасным проблемам, которых не стоит допускать. Только обильное питье способно спасти от заболеваний, сохранив вашу красоту и молодость на долгое время.


Добавить комментарий