Меню после праздников: как вернуться к нормальному состоянию

Праздники – это время, когда человек не ограничивает себя в питании. Мы настолько расслабляемся, что не замечаем, как изменяется работа организма. Нужно возвращаться в привычный режим питания постепенно, следуя простым и эффективным советам.


Добавьте в рацион клетчатку

В период праздников организм получает пищу, которая обладает высоким уровнем жирности и сладости. В свой рацион стоит добавить клетчатку, которой богаты свежие овощи. Благодаря подобным продуктам можно стабилизировать перистальтику кишечника, справившись с запорами и диареей.

Составьте правильное меню

Рацион после праздников должен состоять только из натуральных продуктов. Употребляйте сложные углеводы в виде круп, добавьте в меню свежие овощи, кушайте продукты, богатые растительным и животным белком. Откажитесь от большого количества сахара и соли.

Пейте больше чистой воды


С помощью воды можно вывести из организма лишнюю жидкость. Помимо этого, вы справитесь с отечностью и прочими проблемами. Нужно выпивать хотя бы два литра воды в сутки, чтобы улучшить самочувствие.

Не сидите на разгрузочных диетах

Ваш организм и так испытал стресс от невероятно большого количества различных продуктов. Если вы урежете еду на следующий день, то усугубите ситуацию. Это приведет к неожиданным результатам, которые вряд ли вас порадуют.

Ведите активный образ жизни

Весной необходимо заняться спортом. Это – оптимальное время для длительных прогулок и велосипедной езды. Бегайте с утра, наслаждаясь свежим воздухом. Добавьте в свою жизнь активность, чтобы справиться с теми килограммами, которые вы набрали во время праздников.

Не стоит начинать с понедельников

Некоторые женщины полагаются на первый день  недели, обещая себе, что перейдут на правильное питание. К сожалению, этот магический день только отдаляет от желаемых  результатов. Помимо этого, намного легче пойти в режим, следуя рабочим будням. Не нужно откладывать все на понедельник, поскольку вы рискуете запустить сложившуюся ситуацию.

Помните о том, что рацион после праздников должен быть правильным. Только так у вас будет возможность восстановить процесс пищеварения, избавившись от проблем с желудком. Пересмотрите привычные взгляды на меню, поскольку нужно разнообразить его свежими овощами, фруктами и прочими продуктами, которые богаты ценными микроэлементами, витаминами и минералами.


Комментарии (1)

  1. Хорикова Евгения 23 Июн 2019 в 16:27

    я после зажоров сажусь всегда на белковую диету и добавляю лишний час к тренировке, и никаких привесов, параллельно принимаю диета Перфетта Детокс, хорошо выводит из организма всякую дрянь, состав хороший.

Добавить комментарий