Правила похудения без жестких диет

Процесс похудения может быть не таким мучительным, как вам кажется. Достаточно придерживаться простых правил, которые позволят быстро справиться с лишними килограммами, не ограничивая себя абсолютно во всем.


Тщательно жуйте

Старайтесь жевать каждый кусок пищи по крайней мере 25 раз, прежде чем проглотить еду. Два положительных эффекта дадут о себе знать моментально: во-первых, вы не столкнетесь с проблемами, связанными с процессом пищеварения. Во-вторых, вы получите легкий массаж десен, предотвращающий пародонтоз.

Два яйца, сваренных всмятку

Если вы собираетесь сходить на банкет, где вас ждет богатый ужин, обязательно перед выходом съешьте два яйца, сваренных всмятку. Это позволит насытиться, поэтому вам будет легче противостоять искушениям.

Замените десерт творогом

Вы не можете отказаться от десерта? Знайте, что это очень опасно для вашей фигуры. Поэтому замените сладости в меню выпечкой с использованием диетического творога.

Устраивайте разгрузочные дни

Вы похудеете автоматически, если будете часто устраивать себе постные дни. Они подразумевают под собой употребление определенных продуктов: чай, творог, картофель. Вам не будет скучно из-за однообразного рациона, если вы будете готовить блюда, проявляя фантазию.

Правильная сковорода

Вы любите жареные блюда? Тогда используйте специальную тефлоновую сковородку. Готовить пищу на ее поверхности можно с минимальным добавлением масла.

Свежие овощи


Съедайте хотя бы одно блюдо, приготовленное исключительно из сырых овощей (морковь, капуста, огурцы) каждый день. Продукты с низким содержанием калорий богаты витаминами, поэтому они принесут немало пользы вашему организму.

Тоненькие ломтики

Нарежьте хлеб, колбасу и сыр тонкими прозрачными ломтиками. Так вы сможете обмануть свой организм визуально, поэтому ощущение насыщения придет намного быстрее.

День на рисе

Рис содержит минимальное количество натрия (компонент, связывающий жидкость в организме), а также много калия (который вытесняет вещества). Вам стоит раз в семь дней устраивать день, посвященный рису (для приготовления продукта стоит пользоваться минеральной или щелочной водой, но не маслом), чтобы потерять до 1 кг массы тела.

Небольшие тарелки

Подавайте угощения на маленьких тарелках. Благодаря этому вы не будете переедать за обедом или ужином.

В магазин только после трапезы

Никогда не ходите в магазин натощак. В противном случае вы набьете корзину той едой, которая вам не нужна.

Сладости – это редкое поощрение

Вы не сможете похудеть, если в вашем доме хранятся сладости. Спрячьте все, что может соблазнить вас нарушить правила питания. Придумайте своего рода ритуал: перед тем, как отправить в рот еще одну карамель, выполните конкретную задачу. В такой ситуации сладости станут поощрением за проделанную работу, а не привычным продуктом питания.

Выпивайте стакан воды

Выпивайте стакан чистой воды за десять минут до планируемого приема пищи. Желудок заполняется, поэтому исчезает чувство голода. Кроме того, вы получаете ценные микроэлементы, которые ускоряют пищеварение.

Рыбный день

Достаточно употреблять рыбу весь день раз в неделю. Благодаря этому можно восполнить дефицит витамина D в организме. Нежирная рыба содержит в составе максимум полезных компонентов. Морские обитатели глубин, кстати, способны стабилизировать содержание холестерина в крови.

Эти простые советы способствуют быстрому похудению. Вам стоит вооружиться ими, чтобы стать обладательницей роскошной фигуры. Исключите из своего рациона вредные продукты, которые становятся причиной появления лишних килограммов. Благодаря вышеописанным правилам вам не придется сидеть на жестких диетах, а также проводить все свое свободное время в спортзале.


Добавить комментарий