Признаки того, что тренировку пора прекратить

Конечно, физические нагрузки приносят вам пользу. Однако нередко женщины настолько увлекаются, что не обращают внимания на свое переутомление. Какие признаки свидетельствуют о том, что вам необходимо умерить свой пыл?


Мышцы начинают вздрагивать

Фитнес-тренера говорят, что легкое подрагивание не должно вызывать паники. Это свидетельствует о том, что тренировка была эффективной. Если вы ощущаете дрожь регулярно, а длится она в течение длительного времени, то стоит об этом задуматься. Угроза для суставов налицо, ведь организму сложно справиться с нагрузкой. Отдохните, чтобы мышцы успели восстановиться.

Вы не можете выровнять дыхание

Если во время занятий вам не хватает воздуха, то срочно остановитесь. Только в таком случае можно восстановить дыхание максимально быстро. Сделайте несколько глубоких вдохов, а после  — медленно выдохните, чтобы справиться с проблемой.


Пульс учащается

Очень часто специалисты говорят, что во время тренировки нужно тщательно следить за своим пульсом. Это позволяет исключить чрезмерную нагрузку на сердце. Если у вас начало стучать в висках и темнеть в глазах во время упражнений, то сделайте небольшой перерыв. Это позволит вам восстановиться.

Не выходит правильно сделать упражнения

Этому может быть сразу несколько причин. Сюда относят усталость или чересчур тяжелые упражнения. Неправильное выполнение упражнений приводит к тому, что мышцы сильно напрягаются, поэтому вы рискуете получить травму. Если вы устали, то стоит сделать перерыв и отдохнуть. Также поищите более простой вариант упражнений.

В глазах мелькают черные точки

Если вы чувствуете тошноту и головокружение, а в глазах появились черные точки, то нужно разгрузить организм. Это свидетельствует о том, что вы слишком устали. Сразу же прекратите занятие и выйдите на улицу. Выпейте чистой воды и глубоко дышите, чтобы восстановить самочувствие.

Помните о том, что комплекс упражнений нужно подбирать правильно. Только в таком случае вышеописанные проблемы будут полностью исключены. Если вам сложно справиться с вопросом своими силами, обратитесь за помощью к опытному фитнес-инструктору. Он подберет те упражнения, которые вам подходят, поэтому от тренировок вы получите исключительно пользу и массу приятных впечатлений. Занимайтесь регулярно, увеличивая нагрузки постепенно, чтобы исключить чрезмерное переутомление.


Комментарии (1)

  1. Хорикова Евгения 23 Июн 2019 в 16:20

    у меня поначалу как в зал начала ходить ужасная просто боль была в мышцах, и когда большой перерыв между тренировками, то тоже потом очень боль в мышцах чувствуется. снимаю ее ваннами расслабляющими с морской солью, еще очень гель релаксирующий выручает от Хорс Форс, легче с ним сразу, и мышечную и суставную боль снимает

Добавить комментарий